วิธีเพิ่มขนาดความเป็นชาย

วิธีเพิ่มขนาดความเป็นชาย
ผู้ชายหลายคนมีความรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับขนาดของอวัยวะเพศของตนว่าความกังวลนั้นสมควรหรือไม่
เนื่องจากความนิยมในวงการบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่จึงมีความกดดันให้ "วัดผล" ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้หลาย ๆ คนกังวลว่าความห่วงใยนั้นมีเหตุผลหรือไม่ หนังสือเล่มนี้พยายามที่จะลุยผ่านน้ำมันงูและการขายพูดคุยเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการอย่างปลอดภัยและในทางปฏิบัติในการปรับปรุงความยาวและเส้นรอบวงของอวัยวะเพศชายของเขา
เป็นเรื่องที่ซับซ้อนและอารมณ์

ลองมาดูกันเมื่อคำว่า "อวัยวะเพศขยายใหญ่ขึ้น" ทำให้คุณเป็นนักจิตวิทยาได้เหมือนกันคุณสามารถบอกได้ว่าเป็นเรื่องใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นพื้นที่ที่เต็มไปด้วยความเข้าใจผิดอิทธิพลที่ไม่ดีและความกังวลอัตตา ค่อนข้างน้อยกว่าธุรกิจที่ระมัดระวังได้ใช้ประโยชน์จากเรื่องนี้มากับทุกประเภทของ "คำตอบ" พิรุธสำหรับปัญหานี้ สำหรับผู้หญิงที่ต้องการหน้าอกที่ใหญ่กว่ามีหลายวิธีที่ง่าย (แต่ไม่จำเป็นต้องมีราคาถูก) ไม่ว่าจะเป็นชุดชั้นในที่ช่วยเพิ่ม "สินทรัพย์" หรือการปลูกรากฟันเทียมให้มากที่สุดผู้หญิงสามารถเลือกและคาดหวังถึงความสำเร็จได้ ไม่มีทางเลือกเช่นนี้สำหรับผู้ชาย แม้แต่การแก้ปัญหา "ผ่าตัด" บางอย่างที่มีอยู่ออกมีพิรุธและมีความเสี่ยง

- เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความอ่อนแอ
- ขยายอวัยวะเพศของคุณได้อย่างปลอดภัย
- ความจริงเกี่ยวกับยาอวัยวะเพศชาย
- เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอวัยวะเพศที่ใหญ่กว่า
- อธิบายวิธีการขยายตามธรรมชาติที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
- เทคนิคการขยายอวัยวะเพศชาย
- การเพิ่มขนาดของคุณในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

มีวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
พวกเขาไม่อาจให้คำมั่นสัญญาว่าจะ "ผล" มากหรือการปรับปรุงข้ามคืน แต่ก็ไม่ใช่น้ำมันงู อย่างน้อยที่สุดตัวอย่างในหนังสือเล่มนี้ไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินหรือให้บัตรเครดิตใด ๆ ผู้อ่านมีตัวเลือกมากมายพร้อมกับการประเมินอย่างเที่ยงตรงเกี่ยวกับประสิทธิภาพต้นทุนและความเสี่ยงของแนวทางเฉพาะ มีส่วนของหนังสือเล่มนี้ที่จะช่วยให้ผู้อ่านได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงขนาดของพวกเขา อีกบทหนึ่งคือเพื่อรองรับอุปกรณ์ที่สามารถช่วยคุณเพิ่มขนาดได้

- รับอวัยวะเพศชายที่ใหญ่ขึ้นของคุณตอนนี้
- หลีกเลี่ยงความอ่อนแอ
- ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการขยายที่ดีที่สุดตามธรรมชาติ
- ขยายอวัยวะเพศชายของคุณด้วยขั้นตอนการพิสูจน์และบันทึก
นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีเปลี่ยนอาหารและเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างสามารถทำงานร่วมกับโซลูชันอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีส่วนเกี่ยวกับยาเสพติดที่สามารถช่วยให้อวัยวะเพศชายใหญ่ขึ้นและให้การแข็งตัวที่ดีขึ้น ผู้อ่านยังจะได้รับคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงน้ำมันงูและการแก้ปัญหาที่น่าสงสัยอีกด้วย ที่นี่เขาจะได้รับคำแนะนำที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมและโภชนาการที่สามารถช่วยเพิ่มขนาดของคุณและปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะภายใน หนังสือยังครอบคลุมถึงสิ่งที่อุปกรณ์ช่วยได้จริงและไม่ว่าจะเป็นแนวทางระยะสั้นหรือระยะยาว

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ:
- ยาเม็ดอวัยวะเพศ
- วิธีการได้รับอวัยวะเพศชายที่ใหญ่ขึ้น
- วิธีหลีกเลี่ยงความอ่อนแอ
- วิธีการขยายพันธุ์ตามธรรมชาติ
- วิธีการขยายขนาดองคชาตของคุณจริงๆ
- เทคนิคการขยายอวัยวะเพศที่ดีที่สุด
- วิธีเพิ่มขนาดของคุณในขณะนี้
คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีจากข้อมูลในหนังสือเล่มนี้
เริ่มต้นการเดินทางของคุณตอนนี้:
- เริ่มเพิ่มขนาดของคุณ
- เรียนรู้เทคนิคการขยายอวัยวะเพศที่ดีที่สุด
- ขยายอวัยวะเพศชายของคุณโดยไม่ต้องใช้ยาอวัยวะเพศชาย
ขยายอวัยวะเพศของคุณตอนนี้!

ครีมนวดเพิ่มขนาด ชะลอการหลั่ง

Maxman Male Cream Delay cream ครีมนวดเพิ่มขนาด ชะลอการหลั่ง 60ml.(3หลอด)

ผลิตภัณฑ์ส่งตรง จากประเทศสหรัฐอเมริกา แท้100%
ลดปัญหาการหลั่งเร็ว
ครีมนวดเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ ใหญ่ ยาว
รุ่นใหม่ล่าสุด

รายละเอียดของสินค้า Maxman Male Cream Delay cream ครีมนวดเพิ่มขนาด ชะลอการหลั่ง 60ml. (3หลอด)

Maxman Male Cream Delay cream ครีมนวดเพิ่มขนาด ชะลอการหลั่ง 60ml.

Maxman Male Cream Delay cream ครีมนวดเพิ่มขนาด ชะลอการหลั่ง 60ml.

คุณสมบัติ
Maxman Male Cream Delay cream เป็นยาเพิ่มพลังให้น้องชายแข็งแรงยิ่งกว่าเดิมตัวใหม่มาแรงๆ บำรุงอวัยวะให้แข็งแรงแก้ปัญหาการหลั่งเร็ว ไม่แข็งตัว ใช้ได้ทุกวัน สินค้ารับรองมาตรฐาน GMP และฮาลาน เป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก เหมาะสำหรับท่านชายที่มีปัญหาหลั่งเร็ว ช่วยชะลอการหลั่ง และเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ช่วยให้อวัยวะเพศแข็งตัวอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างดีเยี่ยม ให้คุณกลับมาฟิตได้ทุกวัน

ใหม่ล่าสุดของการเพิ่มขนาดของท่านชาย ที่ต้องการเพิ่มขนาดใหญ่และยาวขึ้น ใช้นวดอย่างเดียวเท่านั้น แค่วันละ 15 นาทีก่อนนอนเห็นผลเร็วอย่างเห็นได้ชัดไม่เกิน 2 สัปดาห์ เป็นยาครัมที่ช่วยให้ท่านชาย มีความมั่นใจขึ้น ช่วยให้แข็งตัว ใหญ่ ยาว และทน

1.ช่วยในการชะลอการหลั่ง เพิ่มการแข็งตัวได้เร็วขึ้น ใช้ได้ 200-300 ครั้ง ต่อ 1 หลอด
2.เป็นสมุนไพรธรรมชาติ ไม่มีส่วนประกอบของยาชา ไม่มีผลข้างเคียงอันตรายใดๆ ใช้ได้ประจำ ไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะเพศชาย
3.ลูกค้าที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันสูง หรือเบาหวาน สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาไวอากร้า เพราะเป็นยาใช้ภายนอกเท่านั้น
4.เนื้อครีมเป็นแบบโลชั่น ไม่เหนียวเหนอะหนะ
5.นวดเป็นประจำทุกวัน ช่วยเพิ่มขนาดของอวัยวะเพศ

วิธีใช้
1.บีบครีมเพียงเล็กน้อย นวดบริเวณปลายอวัยวะเพศชาย
2.ใช้นวดเป็นประจำทุกวัน 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า ช่วยทำให้เกิดการการไหลเวียนของโลหิตและการขยายตัว ซึ่งจะมีส่วนช่วยเพิ่มขนาดองคชาต นอกจากนี้สำหรับท่านชายที่ต้องการเพิ่มขนาดใหญ่และยาวขึ้น ใช้นวดอย่างเดียวเท่านั้น แค่วันละ 15 นาทีก่อนนอนเห็นผลเร็วอย่างเห็นได้ชัดไม่เกิน 2 สัปดาห์ เป็นยาที่ช่วยให้ท่านชาย มีความมั่นใจขึ้น ช่วยให้แข็งตัว ใหญ่ ยาว และทน

คำเตือน
- ไม่สามารถใช้ในบริเวณที่มีรอยถลอก
- หลีกเลี่ยงจากดวงตา
- ควรอยู่ให้ห่างจากมือเด็ก
- ถ้าเกิดใช้แล้วเกิดการระคายเคือง ควรรีบล้างน้ำเปล่าแล้วพบแพทย์ทันที

สั่งซื้อครีมนวดเพิ่มขนาด ชะลอการหลั่ง

อาการชาจากปลายประสาทอักเสบ คุณเองก็สังเกตได้

อาการชาจากปลายประสาทอักเสบ คุณเองก็สังเกตได้

โดย พันเอก (พิเศษ) รศ.นพ. วรัท ทรรศนะวิภาส กองออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า
โรคปลายประสาทอักเสบ (Peripheral neuropathies)
หลายๆ คนอาจเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการชาหรือรับความรู้สึกเจ็บปวด, ร้อน, เย็นต่างๆ ผิดปกติบริเวณส่วนใดส่วนหนึ่งบนร่างกายโดยเฉพาะที่แขนและขากันมาบ้าง ซึ่งอาการชาๆ แบบนี้มีอยู่หลายลักษณะด้วยกัน เช่น
ชาแบบร้อน ซู่ๆ บริเวณนิ้วหัวแม่มือ, นิ้วชี้, นิ้วกลาง ซึ่งมักพบอาการตอนดึกหรือหลังตื่นนอนใหม่ๆ
ส่วนบางคนรู้สึก ชายุบยิบที่ปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า ต่อมาจึงเปลี่ยนเป็นชาหนาๆ เหมือนใส่ถุงเท้าอยู่ตลอดเวลา มักพบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน
ในขณะที่ผู้สูงอายุหลายคนที่เริ่มมีการเสื่อมของกระดูกสันหลังบริเวณบั้นเอว อาจมีอาการปวดหลังและชาขา ร่วมไปกับอาการขาอ่อนแรงด้วย

จะเห็นได้ว่าอาการชานั้นอาจเกิดร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น อาการปวด หรืออ่อนแรง และอาจเป็นๆ หายๆ หรือเป็นอยู่ตลอดเวลาบริเวณส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้ ส่วนมากมักเกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทหรือที่เรียกว่า ปลายประสาทอักเสบ (Peripheral neuropathies)

โรคปลายประสาทอักเสบนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุได้แก่
1. การกดทับเส้นประสาทเฉพาะที่
เมื่อเส้นประสาทส่วนใดส่วนหนึ่งถูกกดทับเป็นระยะเวลานานๆ ตัวอย่างเช่น
- กลุ่มอาการที่เส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับ หรือ Carpal Tunnel Syndrome ซึ่งมักพบในกลุ่มคนที่ใช้ข้อมืออย่างหนักจนเนื้อเยื่อที่ข้อมือหนาตัวขึ้นปละกดรัดเส้นประสาท เช่น คนที่ทำงานบ้าน, ซักผ้า, รีดผ้า ,พิมพ์ดีด หรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้ข้อมือมากๆ

- กลุ่มอาการที่เส้นประสาทถูกกดเบียดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวด ชา ช่วงหลังลามไปถึงขา หรือ เส้นประสาทที่สะโพกถูกกดเบียด ทำให้รู้สึกชาบริเวณสะโพก มักเกิดเมื่อนั่งอยู่ในท่าทางเดิมนานๆ หรือใส่กางเกงที่รัดแน่นจนเกินไป พบบ่อยโดยเฉพาะคนที่ค่อนข้างอ้วน

2. เป็นผลจากโรคหรือภาวะผิดปกติชนิดอื่น
- โรคเบาหวาน โดยเฉพาะกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานมานานและคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี พบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยมักเกิดอาการชาจากปลายประสาทอักเสบตามมาเรียกโรคนี้ว่า Diabetic neuropathies

- โรคอื่นๆ เช่นไทรอยด์บางชนิด, โรคไตวายเรื้อรัง, โรคติดเชื้อบางชนิด, ความผิดปกติทางระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเส้นประสาท

3. สาเหตุอื่นๆ
- อุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ จนส่งผลให้เส้นประสาทเกิดความเสียหาย
- ยาหรือสารพิษบางชนิด เช่น ยาต้านมะเร็ง, ยากันชัก, ยาปฏิชีวนะบางชนิด, สารตะกั่ว, ปรอท เป็นต้น กลุ่มนี้ถ้าทราบและกำจัดสาเหตุตั้งแต่แรก อาการต่างๆ มักจะกลับเป็นปกติได้

จะรักษาและป้องกันอาการชาจากปลายประสาทอักเสบได้อย่างไร?
การรักษาอาการชาจากโรคปลายประสาทอักเสบนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุต่างๆ กันดังที่กล่าวมาแล้ว ซึ่งการรักษาบางกรณีอาจใช้หลายๆ วิธีร่วมกัน ได้แก่
1. กำจัดจากสาเหตุ เช่น
- หากเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับควรลดหรือเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานาน โดยพยายามไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานจนเกินไป
- ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานควรรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอย่าปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงต่อเนื่องนานๆ
2. การรักษาด้วยยา
นอกจากจะต้องรับประทานยาสำหรับโรคประจำตัวของผู้ป่วยแต่ละรายแล้ว อาจมีการใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์, ยาแก้ปวดในกรณีที่มีอาการปวด และควรรับประทานวิตามิน เช่น มีโคบาลามินในขนาดสำหรับการรักษาเพื่อส่งเสริมในกระบวนการซ่อมแซมเส้นประสาทบรรเทาอาการชาและอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้น
3. การผ่าตัด ในกรณีที่มีอาการรุนแรง
4. การทำกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

อาการชาแบบไหน อาจเป็นปลายประสาทอักเสบ
การตรวจสอบด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ ว่าท่านมีภาวะปลายเส้นประสาทอักเสบหรือไม่
- รู้สึกซู่ซ่า หรือเป็นเหน็บที่ปลายเท้า
- รู้สึกเหมือนเข็มแทงที่ปลายเท้า
- รู้สึกปวดแสบปวดร้อนที่ปลายเท้า
- รู้สึกไวต่อความเจ็บปวด เช่น การแตะสัมผัสเบาๆ ก็ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บ
- เจ็บปลายเท้าโดยเฉพาะกลางคืน
- ปลายมือ ปลายเท้าเย็น หรือร้อนผิดปกติ
- ปลายเท้าชา และไม่รู้สึกเมื่อสัมผัส
- มือและเท้าไม่รู้สึกถึงความรู้สึกร้อนเย็น
- ไม่รู้สึกเจ็บเมื่อมีแผลที่เท้า
- กล้ามเนื้อที่ขา และเท้าอ่อนแรง
- รู้สึกไม่ค่อยมั่นคง และอ่อนแรงเวลายืน หรือเดิน
- เมื่อมีแผล มักเป็นแผลเรื้อรัง
- รูปร่างของเท้าผิดปกติไปจากเดิม

กลูต้าไธโอนทำให้ผิวขาวจริงหรือ

กลูต้าไธโอนทำให้ผิวขาวจริงหรือ
กลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายที่มีกำลังสูงเมื่อเทียบกับวิตามินซีหรือวิตามินอี จึงมีผู้นำกลูต้าไธโอนมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือใช้ฉีดเพื่อให้ผิวขาว โดยอาศัยกลไกการออกฤทธิ์ดังนี้

กลูต้าไธโอนสามารถยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) และส่งผลให้เม็ดสีของผิวหนังเปลี่ยนจากเม็ดสีน้ำตาลดำ (ยูเมลานิน พบมากในคนเอเชียและนิโกร) เป็นเม็ดสีชมพูขาว (ฟีโอเมลานิน พบในคนตะวันตก) ซึ่งการกินยาหรือฉีดสารกลูต้าไธโอนมีผลทำให้สีผิวจางลงในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น เมื่อหยุดการใช้ สีผิวก็จะกลับมาคล้ำเช่นเดิม ดังนั้นก่อนที่จะรับสารกลูต้าไธโอนเข้าร่างกาย ไม่ว่าจะกินหรือฉีด จึงควรศึกษาข้อมูลให้ละเอียดและคำนึงถึงผลข้างเคียงที่มีต่อสุขภาพ เพราะอันที่จริงการมีผิวคล้ำก็มีข้อดีเช่นกัน คือสามารถป้องกันแสงยูวีได้ และที่สำคัญคนที่มีผิวคล้ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังน้อยกว่าคนผิวขาวด้วยซ้ำไป

ลักษณะการใช้กลูต้าไธโอนเพื่อผิวขาว

กลูต้าไธโอนที่พบในท้องตลาดส่วนใหญ่นั้น มักอยู่ในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งแบบยาเม็ดและผงละลายน้ำสำหรับดื่ม ซึ่งในความเป็นจริงมีผลทำให้ผิวขาวน้อยมาก เพราะสารชนิดนี้จะดูดซึมได้เล็กน้อยและถูกขจัดออกจากร่างกายในที่สุด ดังนั้นประโยชน์ที่จะได้รับจากการทานกลูต้าไธโอนในรูปแบบอาหารเสริมนั้นแทบไม่มีเลย

ต่อมาพบว่ามีผู้นำกลูต้าไธโอนในรูปแบบยาฉีดมาใช้แทนการเสริมอาหาร ดัดแปลงโดยการผสมกับวิตามินซีแล้วฉีดเข้าเส้นเลือดดำหรือกล้ามเนื้อครั้งละ 600 มิลลิลิตร และเนื่องจากผิวที่ขาวขึ้นด้วยกลูต้าไธโอนนั้นเป็นผลข้างเคียงของยาที่เกิดขึ้นชั่วคราว หากต้องการให้ผลคงอยู่ตลอดไป จำเป็นที่จะต้องได้รับการฉีดซ้ำเป็นระยะ ทำให้เกิดการสะสมยาในร่างกายมากขึ้น และอาจก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาวได้เช่นกัน

นอกจากนี้การฉีดยาจำเป็นต้องกระทำโดยผู้ประกอบวิชาชีพที่เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการให้ยา เช่น การฉีดยาในอัตราที่เร็วเกินไป การติดเชื้อในกระแสเลือดจากเครื่องมือที่ไม่สะอาด การเกิดฟองอากาศอุดตันหลอดเลือด เนื่องจากผู้ฉีดยาไล่ฟองอากาศในเข็มไม่หมด เป็นต้น ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้สามารถส่งผลกระทบที่รุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

ปัจจุบันสำนักงานอาหารและยา หรือ อย. ยังไม่มีการขึ้นทะเบียนรับรองการใช้กลูต้าไธโอนเพื่อผิวขาวแต่อย่างใด และได้ประกาศห้ามใช้เนื่องจากกลูต้าไธโอนทั้งแบบทานและฉีดมีปริมาณกลูต้าไธโอนสูงถึง 500 - 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แพทย์อนุญาตให้ผู้ป่วยใช้คือไม่เกิน 250 มิลลิกรัมต่อวัน และอาจทำให้แพ้ยาจนช็อกถึงขั้นเสียชีวิตเฉียบพลัน หรือส่งผลในระยะยาวเช่น สะสมในร่างกายที่ตับ หรือทำให้ไตต้องทำงานหนักในการกำจัดปริมาณที่สูง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังเนื่องจากผิวที่ไวต่อแสงแดดเพราะเม็ดสีผิวถูกทำลาย

ที่มา นิตยสาร LIVE

ปรับผิวขาวขึ้น สุขภาพดี
รับเม็ดสีเมลานิน ด้วยกลูต้าแท้จากประเทศญี่ปุ่น
ลดสิว และ ปัญหาผด ผื่น
ช่วยลด และ ป้องกันปัญหา ฝ้า
ต่อต้านอนุมูลอิสระ ริ้วรอยช่วยลดปัญหาผิวด่าง กระด้าง
คืนความชุ่มชื่น ให้ผิวเด้งอิ่มน้ำ ดูขาวใส มีออร่า
รอยหลุม แผลเป็น จากสิวดูตื้นขึ้น ช่วยให้ผิวลื่น นุ่ม น่าสัมผัส

รีวิวจากลูกค้าที่ทานแล้ว
"กินมาก็เยอะน่ะมาเจอตัวนี้โอเคมากเลย เปิดกระปุกมาก็หอมมากจากที่เป็นคนผิวแห้งๆไม่ชอบทาครีมกินตัวนี้ไปรู้สึกชุ่มชื่นขึ้นประทับใจมากคะฝ่าลดลงแต่งหน้าแล้วดูไม่ลอยด้วยนะ ใช้ดีเลยมาบอกต่อนะคะ"

"ผิวลื่นขึ้นแต่งหน้าติด แก้มมีเลือดฝาดด้วยชอบมากคะ"

"ขาวไวมากจุดด่างดำจางลงเร็วด้วย เป็นกลูต้าที่กินแล้วดีสุดๆ กลิ่นหอม"

"ขาวไวมากคะไม่ได้ขาวแบบโบะๆด้วยคือผิวขาวแบบสดใสดูอมชมพูด้วยแก้มออกชมพูมีเลือดฝาด แถมสิวยุบเร็วมากคะกิน2เม็ดก่อนนอนวันที่มีสิวตื่นมาสิวยุบเลย และหอมด้วยเป็นตัวที่กินแล้วดีมี่สุดที่กินมาเลยคะ"

"ดีคะ รุ้สึกผิวนุ่มชุ่มชื่นขึ้นมากเลยคะ"

ดูรีวิวเพิ่มเติมคลิกเลย

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้เวย์โปรตีน

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้เวย์โปรตีน
นักเพาะกายส่วนใหญ่ใช้ผงเวย์โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานของพวกเขา คุณแทบจะไม่เห็นพวกเขาไม่มีขวดที่มีเวย์โปรตีน โปรตีนเป็นแหล่งของกรดอะมิโนและหลายคนชอบมันเพราะกรดอะมิโนย่อยได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณไม่มีที่จะใช้ผงเวย์โปรตีนในขณะที่ออกกำลังกาย อาหารโปรตีนทั้งหมดเพิ่มความเร็วในการเผาไหม้ไขมันโดยการเร่งกระบวนการของการทำลายกรดอะมิโน คุณสามารถได้รับโปรตีนที่คุณต้องการผ่านวิธีการดังต่อไปนี้:

อาหารเช้า
นี่เป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันนี้. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาอาหารที่มีคุณภาพสูงโปรตีนและย่อยง่ายอาหารดังกล่าวเป็นไข่ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าท่ามกลางธรรมชาติโปรตีนที่ได้จากไข่โปรตีนส่วนใหญ่จึงกินพวกเขามาตอนเช้าจะให้ร่างกายโปรตีนที่ต้องการ

อาหาร
แทนที่จะเป็นมื้อปกติสามมื้อในหนึ่งวันให้ไปมากกว่าสี่อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน นี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณมีความพอเพียงโปรตีนที่ร่างกายต้องการ สำหรับคุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างง่ายดายคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารได้ใช้เป็นแนวทางในการกินในทุกมื้อ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนรวมถึงปลาไก่และซีเรียล

ก่อนการออกกำลังกาย
การรับประทานโปรตีนก่อน 2 ชั่วโมงก่อนออกไปทำงานเป็นวิธีที่แน่นอนให้ร่างกายด้วยโปรตีนที่จะต้องใช้ในช่วงการฝึกที่เข้มข้น เป็นโปรตีนที่มีอยู่แล้วแตกลงไปกรดอะมิโนที่ช่วยให้การฝึกอบรมที่รุนแรงเชื้อเพลิงและให้ร่างกายด้วยพลังงานที่ต้องใช้ในการรักษา คุณควรกินโปรตีนที่ง่ายย่อยเช่น chickpeas ไข่และนม

หลังการออกกำลังกาย
หลังจากใช้เวลาออกกำลังกายเป็นชั่วโมง เห็นได้ชัดว่าคุณสูญเสียพลังงานและกล้ามเนื้อบางส่วนของคุณต้องการซ่อมแซม การรับประทานอาหารที่มีอยู่อุดมไปด้วยโปรตีนที่แตกง่ายลงไปกรดอะมิโนจะให้กล้ามเนื้อด้วยพลังงานที่พวกเขาจำเป็นต้องรักษา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คุณสามารถใช้แทนผงเวย์โปรตีนได้กับอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้ก่อนการออกกำลังกายในช่วงการออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกายคุณสามารถรวมเอาไว้ได้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ ก่อนรับประทานอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

กินค็อตเตจชีส
ค็อตเตจชีสเป็นชีสชนิดหนึ่งซึ่งอาจใช้เวลาถึงแปดชั่วโมงเสียสมบูรณ์เนื่องจากการปรากฏตัวของ caisen ที่ช้าย่อยอาหาร. นี้จะช่วยให้ร่างกายการจัดหากรดอะมิโนอย่างต่อเนื่องที่จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อขณะที่คุณนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารของคุณเมื่อสองชั่วโมงก่อนนอนเพราะไม่แนะนำให้เลือกนอนหลับทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

เมื่อคุณกินอาหารที่มีอุดมไปด้วยโปรตีนคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวย์โปรตีน เมื่อคุณใช้เวลาในอาหารที่มีโปรตีนสูงให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ ด้วยเช่นกันพวกเขามีความสำคัญเท่าเทียมกันร่างกาย. หากคุณแพ้โปรตีนให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นโครงการนี้

แต่ถ้าคุณไม่มีทางเลือกหรือเวลาในการจัดหาอาหาร ผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนต่างก็สามารถช่วยประหยัดเวลาของคุณได้เช่นกัน

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

รายละเอียดของสินค้า LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

Narlabs Lean whey 100% LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

เป็นสูตรที่มีรูปแบบบริสุทธิ์ของเวย์โปรตีนไอโซเลต, เวย์โปรตีนเข้มข้น,ที่มีส่วน ผสมของ L-canitine+CLA 1000mg/สคูป Glutamine, Glutamine Peptides,กรดอะมิโนและBCAAs และอื่นๆโปรตีนกว่า 25 กรัม/1serving ด้วยเทคโนโลยี micro-filtered ทำให้โปรตีนมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ รสชาติอร่อยละลายง่ายถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
- มีโปรตีนถึง 25กรัม/serving และ L-carnitine+CLA 1000 mg ช่วยลดไขมัน/ สคูป พิเศษสุด ใน Lean whey - มี Amino Peptide และ Amino Acids ที่จำเป็น
- มี BCAAs, - มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร
- มี CLA,ALA,L-Carnitine
- มี Chromium Picolinate, EFAs
- ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย
- ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บ
- ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย
- สลับสนุนการควบคุมน้ำหนัก
- ไม่มีน้ำตาล
- รสชาติอร่อยที่คุณต้องลอง

สารอาหารที่สำคัญ
Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, L-Glutamine, Glutamine Peptides, Free Form Amino Acids, Amino Peptides, BCAAs, CLA, Alpha Lipoic Acid,L-Carnitine, Essential Fatty Acids, Chromium Picolinate, Bromelain, Papaya Enzymes, Stevia, Sucralose, Natural and Artificial Cocoa Powder Flavor.

วิธีทาน
*1 ช้อนใส่น้ำ 120 cc - 180 cc , 2 ช้อนใส่น้ำ 240 cc - 360 cc
วันที่ออกกำลังกาย
- ทานตื่นนอนทันที 1 ช้อน ทันที
- หลังออกกำลังกายทันที 1-2 ช้อน
- ก่อนนอน 30 นาที 1 ช้อน

วันที่ไม่ออกกำลังกาย
- ทานตื่นนอนทันที 1 ช้อน ทันที
- ก่อนนอน 30 นาที 1 ช้อน ผสมนมจืด หรือ น้ำเปล่าก็ได้

วิธีสร้างกล้ามของดาราฮอลลีวู้ด

วิธีสร้างกล้ามของดาราฮอลลีวู้ด

10 คือจำนวนไข่ขาวที่ ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน หม่ำเข้าไปทุกวัน เพื่อหั่นน้ำหนักให้พร้อมสำหรับหนัง ‘Rocky III’ (บวกกับขนมปังปิ้งนี่คือทั้งหมดที่เขากินในช่วงนั้น)

24 คือจำนวนชั่วโมงที่ ฮิวจ์ แจ็คแมน ไม่ดื่มน้ำก่อนถ่ายหนัง ‘The Wolverine’ ถือเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักด้วยการขจัดน้ำ (dehydration diet)

2.5 คือระยะเวลาการออกกำลังกายแต่ละครั้งของ เฮนรี คาวิลล์ ในช่วงที่เขารับบทเป็นซูเปอร์แมนใน ‘Man of Steel’ ซึ่งเขาทำอย่างนี้ 6 วัน/สัปดาห์เป็นเวลา 10 เดือน!

1000 คือจำนวนการซิตอัพของไรอัน เรย์โนลด์ส ในช่วงที่เขาต้องออกกำลังกายหนักๆ เพื่อ ‘Blade 3’

6000 คือจำนวนแคลอรีที่ ฮิวจ์ แจ็คแมน กินในทุกๆ วัน เพื่อรักษากล้ามให้เหมาะกับบทวูลฟ์เวอรีน ซึ่งจำนวนนี้เทียบได้เกือบ 3 เท่าที่มนุษย์ผู้ชายส่วนใหญ่รับประทานในแต่ละวัน

10 คือจำนวนมื้อที่ มาร์ค วอห์ลเบิร์ก บริโภคในทุกวันก่อนที่จะมาแสดงเป็นนักกล้ามใน ‘Pain & Gain’ นี่ยังไม่นับรวมเวย์โปรตีนที่เขาต้องดื่มนะ

60 กรัม คือปริมาณโปรตีนที่ต่ำสุดที่ เดอะร็อก ดเวย์น จอห์นสัน บริโภคในแต่ละมื้อ

6 คือจำนวนชั่วโมงต่อวัน ที่ เจอราร์ด บัตเลอร์ ต้องฝึกฝนอย่างหนักเป็นเวลา 4 เดือน เพื่อจะได้มีหุ่นล่ำดังที่เห็นใน ‘300’...อาฮู้!

6% คือสัดส่วนไขมันในร่างกาย แบรด พิตต์ เมื่อตอนรับบทเป็นไทเลอร์ เดอร์เดน ใน‘Fight Club’

49 คือจำนวนกิโลของน้ำหนักตัว คริสเตียน เบล ที่เพิ่มขึ้นภายใน 12 เดือน เพื่อรับบทแบทแมนโดยเฉพาะ

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

รายละเอียดของสินค้า LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศชายและการเพาะกาย

ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศชายและการเพาะกาย
ฮอร์โมนเพศชายคือฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาโดยทั้งสองเพศ แต่มากสำคัญสำหรับผู้ชาย มันมีผลต่อการเจริญเติบโตและเทคนิคการเพาะกาย ระดับนี้ต่ำฮอร์โมนทำให้เจริญเติบโตแคระแกรน, ขาดผมในพื้นที่ pubic, กล้ามเนื้ออ่อนแอและสุขภาพไม่ดี โดยทั่วไป มันสำคัญมากในการเพาะกายเพราะจะช่วยสร้าง, เสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงของโรคเช่นโรคมะเร็ง

ระดับฮอร์โมนนี้กำหนดผู้ชายจะมีความสูงหรือไม่
เพศต่ำความใคร่จึงจะแนะนำให้เลือกเพื่อให้ระดับในการตรวจสอบประโยชน์ของฮอร์โมนเพศชายในการเพาะกาย ได้แก่ : เพิ่มขึ้นใน Basal อัตราการเผาผลาญ ถ้าคุณอยู่ในวงการเพาะกายก็เป็นอย่างมากสำคัญที่จะมีอัตราการเผาผลาญที่ทำงานได้ดีจริงๆ เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันที่สามารถทำได้เป็นเหตุผลที่คุณกำลังใช้ส่วนในการเพาะกาย เพิ่มของฮอร์โมนเพศชายในร่างกายจะเพิ่มอัตราที่จะนำไปสู่การเผาผลาญไขมันด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น

เพิ่มกล้ามเนื้อสังเคราะห์
คุณเคยได้ยินใครวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นเพราะยันและกล้ามเนื้ออ่อนแอ โอกาสคือว่าคนคนนี้มีระดับต่ำฮอร์โมนเพศชาย ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้มั่นใจได้ว่ามีกล้ามเนื้ออยู่แข็งแรง

เพิ่มเม็ดเลือดแดงและปริมาณเลือด
ฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดของเซลล์เม็ดเลือดคือการขนส่งออกซิเจนทั่วร่างกาย นี้เป็นอย่างมากสำคัญถ้าคุณเข้าร่วมเพาะกายเพราะมั่นใจได้ว่าทุกอย่างส่วนต่างๆของร่างกายได้รับออกซิเจนที่จำเป็น มีระดับสูงของฮอร์โมนเพศชายจะมั่นใจได้ว่ามีออกซิเจนเพียงพอ

การรักษาแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นในกระดูก
แคลเซียมมีส่วนสำคัญต่อร่างกายเนื่องจากช่วยเสริมสร้างร่างกายกล้ามเนื้อ นี้จะช่วยให้คุณเป็นสร้างกล้ามเนื้อที่มีแข็งแรงระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำในร่างกายเท่ากับระดับต่ำของแคลเซียมที่จะส่งผลให้อ่อนแอและกล้ามเนื้อลีน

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ถ้าคุณมีระดับต่ำฮอร์โมนเพศชายเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหาวิธีที่จะเพิ่มมันเพราะคุณไม่อยากพลาดผลประโยชน์ของฮอร์โมนนี้และในเวลาเดียวกันเวลาที่คุณไม่ต้องการที่จะประสบผลกระทบของระดับต่ำ

พวกเขารวมถึงการฝึกน้ำหนัก
นี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยการฉีกขาดกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ที่คุณเพิ่มฮอร์โมนเพศชายระดับ เพิ่มฮอร์โมนเพศชายเป็นเห็นได้ชัดว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่มากมีพลังตลอดทั้งวัน

บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน
เท่าโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย อาหารที่สูงในโปรตีนประกอบด้วยไข่เนื้อสัตว์และอาหารเสริมโปรตีน มันคือยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคนมผลิตภัณฑ์

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

รายละเอียดของสินค้า LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

การเพาะกายสามารถทำให้คุณดูสูงขึ้น

การเพาะกายสามารถทำให้คุณดูสูงขึ้น
ความสูงเป็นหนึ่งในหลักปัจจัยที่คนพิจารณาในเกือบทั้งหมดแง่มุมของชีวิต เป็นส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ของพันธุกรรม, โภชนาการ,และสุขภาพโดยรวมเมื่อคุณกำลังเติบโตขึ้น เท่าที่จะทำได้อาจจะยากที่จะเพิ่มความสูงตามธรรมชาติถ้าคุณผ่านมาแล้ววัยรุ่น, อาคารด้านบนร่างกายสามารถทำให้คุณดูสูงขึ้นและป้องกันไม่ให้เงื่อนไขบางอย่างที่ทำให้คุณดูสูงขึ้น เพาะกายมีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :

ป้องกันการหดตัวและการสูญเสียกระดูก
ในขณะที่คุณอายุคุณมักจะสูญเสียบางส่วนความหนาแน่นของกระดูกที่อาจทำให้เกิดร่างกายหดตัวสักสองสามนิ้วหรือพัฒนาท่าทางที่ทำให้คุณดูเตี้ยกว่าที่เป็น นักวิจัยหลายคนแนะนำว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายไปที่ด้านบนร่างกายเป็นมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณดูสูงและป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน หากคุณมีโรคแล้วการสร้างส่วนบนของร่างกายจะช่วยได้เพื่อต่อสู้กับมัน

ปรับปรุงท่าทาง
ท่าทางที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยให้ภาพลวงตาว่าคุณสูง แต่ให้ความรู้สึกของโภชนาการที่ดีและมารยาท. การกั้นการสร้างภาพลวงตาของร่างกายที่สั้นลงเหมือนกันกรณีที่นั่งเป็นเวลานาน ถ้าคุณสั้นและจำเป็นต้องสร้างภาพลวงตาของการสูงขึ้นการทำงานบนร่างกายให้มากขึ้นให้ความสำคัญกับไหล่และด้านหลังจริงๆจะช่วยให้ นี้เป็นเพราะการเพาะกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้คุณรักษาความดีได้ท่าทางและทำให้คุณดูสูงขึ้น

ภาพลวงตาของความสูง
การสร้างส่วนบนของร่างกายอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้อขยายการทำร่างกายดูใหญ่กว่าจริงๆ นี้จะให้ร่างกายภาพลวงตาของความสูงและคุณอาจจะได้รับความคิดเห็นจากผู้อื่นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ อย่างไรก็ตามนี้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณถ้ากล้ามเนื้อของคุณทำให้คุณดูกว้างขึ้นสร้างส่วนบนจะทำให้คุณดูสูงไม่กี่นิ้ว

ปลูกฝังความเชื่อมั่น
ในสังคมที่นับถือสูงสวยงามและฉลาดก็อาจทำให้คุณมีความนับถือตนเองต่ำและความมั่นใจในตัวเองเล็กน้อยการสร้างส่วนบนของร่างกายสามารถให้ได้ภาพลวงตาที่คุณสูงขึ้นสามารถรักษาภาพลวงตาไว้ได้นานเวลาถ้าคุณออกกำลังกาย นี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและตัวคุณเองนับถือ

ในกรณีส่วนใหญ่เราไม่มีควบคุมความสูง ถ้าคุณเกิดมาจากครอบครัวคนเตี้ย, โอกาสที่คุณจะเตี้ยเกินไป. เพียงเพราะคุณเตี้ยไม่ได้หมายความว่าคุณด้อยกว่ากับคนสูงแม้ว่าสังคมสั่งให้ ส่วนสูงของคุณไม่ควรเป็นเหตุผลที่คุณจำกัด ตัวเองให้เป็นไปได้ และโอกาสรอบ ๆ ตัวคุณ คุณสามารถยืนได้โดยไม่ต้องมองความสูงและคุณสามารถเป็นสิ่งที่คุณต้องการไม่คำนึงถึงความสูงของคุณ

เลือกห้องออกกำลังกายด้วยการเพาะกายหรือผู้ฝึกสอนที่มีทักษะมากมายและประสบการณ์ในการออกกำลังกายคุณได้รับการโหยหา ทำการวิจัยอย่างละเอียดก่อนทำการตัดสินใจขั้นสุดท้ายของคุณในการเลือกดีที่สุด

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

รายละเอียดของสินค้า LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

เทคนิคเพาะกายของดาราฮอลลิวู้ดและนักกีฬาดัง

เทคนิคเพาะกายของดาราฮอลลิวู้ดและนักกีฬาดัง
เดอะร็อก
เขาอาจดูเหมือนขาดคุณสมบัติในการเป็นฮีโร่ต้นแบบ แต่สิ่งที่คุณไม่อาจปฏิเสธได้คือความสำเร็จในวงการที่เขาได้รับ เริ่มจากกีฬาคนชนคนสู่สังเวียนการแสดงมวยปล้ำ WWE จนก้าวไปสู่นักแสดงระดับเอลิสต์ของฮอลลีวูด คงเป็นเรื่องที่แทบเป็นไปไม่ได้เลยหากปราศจากท่อนแขนขนาด 19 นิ้วที่คอยช่วยค้ำจุน จอห์นสันสร้างมัดกล้ามที่ได้รูปขึ้นกล้องจากความช่วยเหลือของอดีตสุดยอดเทรนเนอร์บิลลี เบค “ข้อผิดพลาดใหญ่ที่คนส่วนใหญ่มักทำขณะเสาะแสวงหารูปร่างที่ดีขึ้น คือการฝึกกล้ามเนื้อก่อนที่จะเป็นสมอง” เบคกล่าว “ร่างภาพสิ่งที่คุณอยากจะเป็นให้ชัดเจนก่อนแล้วค่อยลงรายละเอียด จากนั้นคุณก็ลงมือทำอย่างจริงจัง” หากท่อนแขนอันบึกบึนคือสิ่งที่คุณกำลังตามหาให้คุณเจาะจงลงไปเลยว่าอยากจะให้ใหญ่ขึ้นสักกี่นิ้วจากนั้นก็ฝึกให้สุดเหวี่ยงกันไปเลย

ราฟาเอล นาดาล
ราชาแห่งคอร์ตดินอย่างนาดาลไม่ได้บ่มเพาะมัดกล้ามแขนแย่งซีนเกมเทนนิสในห้องยิม อันที่จริงแล้วเขาได้มันมาจากการเล่นกีฬาที่หลากหลาย รวมทั้งจากพันธุกรรม โทนี นาดาลผู้เป็นทั้งลุงและโค้ชของนาดาล บอกว่า “ความแข็งแกร่งทางกายภาพคือพื้นฐานของพรสวรรค์ในตัวเขา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าเขาเสียเวลาในห้องยิมไปกับเรื่องพวกนี้น้อยมากเขาแค่ฝึกด้วยแผ่นยางสร้างแรงต้านเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บเป็นหลักเท่านั้นเอง” ดังนั้นหากคุณสิ้นเปลืองเวลาไปกับท่า Biceps Curl มาเยอะแล้วลองหันมาจับแร็กเกตแล้วหวดเพื่อรูปร่างแบบนักกีฬาดูสักตั้ง แม้ว่ามันจะหมายถึงการที่คุณจะมีแขนขวาที่ใหญ่กว่าแขนซ้ายสักเล็กน้อยก็ตาม

แขนทรงพลังที่สุดในโลก มาริอุสซ์ พุดเซียนโนว์สกี
อัลวิน คอสกรูฟ บุคคลผู้อยู่เบื้องหลังโปรแกรม Big Arms Workout บอกว่า หากกล้ามเนื้อบั้นท้ายแกนกลางและหลังส่วนบนของคุณอ่อนแอแขนขนาดมหึมาของคุณก็จะหมดประโยชน์น่าเสียดายที่ไม่มีการจัดแข่งขัน Biceps Curl ทัวร์นาเมนต์ในระดับนานาชาติเพื่อทดสอบหาหนุ่มผู้มีแขนอันทรงพลังที่สุดในโลก อย่างไรก็ตามความแข็งแกร่งจากทั่วทั้งร่างคือกุญแจสำคัญที่จะไขไปสู่ท่อนแขนอันทรงพลัง ดังนั้นแชมป์ของเราในเรื่องนี้ก็คือพุดเซียนโนว์สกี เจ้าของตำแหน่งแชมป์คนอึด World’s Strongest Man 5 สมัย ก่อนที่จะได้เป็นเจ้าของแขนขนาด 22 นิ้ว เขาฝึกด้วยเวตขนาดใหญ่ยักษ์ที่มีรูปทรงประหลาดๆ หลากหลายแบบควบคู่ไปกับฟรีเวต รูปแบบการฝึกที่เขาใช้ก็ง่ายๆ ไม่ได้ซับซ้อนอะไรขอแค่หนักเข้าไว้เป็นพอ

อาร์โนลด์ ชวาร์เซเนกเกอร์
ไม่มีใครจะออกสื่อเรื่องแขนใหญ่ได้เกินหน้าเกินตาไปกว่าอาร์โนลด์ ชวาร์เซเนกเกอร์ อีกแล้ว ในอดีตเขามักจะได้ถ่ายแบบพร้อมใส่สายรัดแขนเพื่อเน้นขนาดไบเซ็ปส์อยู่เสมอๆ แต่นั่นไม่ใช่เคล็ดลับหนึ่งเดียวของความสำเร็จที่มาพร้อมแขนเสื้อขนาด 22 นิ้ว อาร์โนลด์บอกไว้ในหนังสือ The Encyclopaedia of Modern Bodybuilding ของเขาว่าตัวเขามักเกร็งมัดกล้ามไบเซ็ปส์ค้างเอาไว้ในจุดบนสุดของท่าเพื่อให้ได้กล้ามแขนที่พีคสุดขีดชนิดมีใบรับประกันระดับมิสเตอร์โอลิมเปีย นอกจากนั้นแล้วเขายังฝึกไบเซ็ปส์ควบคู่ไปกับไทรเซ็ปส์ และมักใช้เทคนิคซูเปอร์เซ็ตสำหรับทั้งสองมัดกล้ามที่ว่าเพื่อความเข้มข้นในการฝึกให้ถึงขีดสุดอีกด้วยซึ่งงานศึกษาจากมหาวิทยาลัยซีราคิวส์พบว่าช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากกว่าการฝึกแบบธรรมดา

ฌอง-คล็อด แวนแดมม์
แม้ว่าเขาอาจเป็นแอกชั่นสตาร์ของวันวานแต่แขนทั้งสองข้างของเขาก็ยังแข็งปั๋งพอที่จะถ่ายขึ้นโปสเตอร์หนังได้สบาย เขาบอกว่า “ช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ผมเรียนรู้ที่จะฝึกด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษด้วยสปีดที่ช้าเอาเสียมากๆ ด้วย” การฝึกดังกล่าวอาจไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sports Science and Medicine ซึ่งพบว่าการฝึกที่รวดเร็วจะช่วยในเรื่องดังกล่าวได้ดีกว่า แต่อย่างไรเสีย ฌอง คล็อด แวนแดมม์ก็ได้เข้ามาอยู่ในบัญชีรายชื่อนี้เป็นที่เรียบร้อย ซึ่งนั่นแปลว่าเขาไม่จำเป็นต้องปวดหัวเพื่อหาหนทางทำให้แขนตัวเองใหญ่ไปมากกว่าที่เป็นอยู่นี้แล้ว อีกทั้งเขายังก้าวสู่วัยเลขห้าซึ่งหมายความว่าการคงสภาพและป้องกันอาการบาดเจ็บคือเรื่องหลัก ดังนั้นการฝึกอย่างช้าๆ และควบคุมจังหวะให้ดีน่าจะเหมาะกว่า

จอนนี วิลคินสัน
ท่อนแขนชวนมองของเขาอาจทำให้แฟนๆ เพศตรงข้ามเชียร์ไปใจเต้นไป แต่หารู้ไม่ว่าผลที่เกี่ยวเนื่องกันนี้มาจากการเตะลูกรักบี้ของเขาต่างหากที่ทำให้หนุ่มๆ อย่างพวกเราต้องซูฮก ความสำเร็จของเขาได้สร้างมาตรวัดใหม่ที่น่าสนใจจนกระทั่งไปเตะตานักวิจัยในห้องแล็บที่ไม่ได้ทำการศึกษาเฉพาะแค่ขาท่อนเขื่องของเขาเท่านั้น แต่กลับเหมารวมไปถึงแขนอันสุดล่ำอีกด้วยรายงานอ้างอิงจาก Sports Biomechanics Journal พบว่าผู้เล่นในลักษณะอย่างวิลคินสันที่เหวี่ยงแขนด้านตรงข้ามกับขาที่ออกแรงเตะข้ามผ่านช่วงหน้าอกในขณะที่เท้าสัมผัสบอล คือผู้เล่นที่มีการเตะด้วยความแม่นยำสูงโดยเฉพาะกับการเตะระยะไกลๆ ไม่เชื่อก็ลองเสิร์ชดูฝีมือเขาในศึกรักบี้เวิลด์คัพหลายๆ ครั้งก็ได้ว่าการเตะระยะไกลของเขาแม่นเพราะโชคช่วยหรือแขนช่วยกันแน่

คริส เฮมส์เวิร์ธ
ท่อนแขนของเฮมส์เวิร์ธทำให้ฉากในหนังเรื่อง Thor น่าดูขึ้นมาอย่างทันตา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเขาไม่ใช่เทพเจ้าหุ่นล่ำแบบนี้มาแต่กำเนิดเขาคืออีกหนึ่งตัวอย่างของการเพาะกล้ามฉบับเร่งด่วนผู้ซึ่งสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุณภาพได้ถึง 10 กิโลกรัมเพื่อหนังเรื่องดังกล่าวไมเคิล ไนท์ เทรนเนอร์พาเขากลับคืนสู่การฝึกแบบสามัญด้วยอุปกรณ์บ้านๆ อย่างท่อนซุง เคตเทิลเบลและเชือก ขณะที่เบรนแดนแชปลิน โค้ชด้านความแข็งแกร่ง กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า “อุปกรณ์ที่ใช้ฝึกพวกนี้ล้วนแล้วแต่ต้องอาศัยการหยิบจับที่แน่นหนามั่นคงซึ่งมันมีผลในแง่บวกต่อขนาดรอบวงแขนของคุณแน่นอน” อย่างน้อยเรื่องนี้ก็สอนให้เรารู้ว่าแขนสุดล่ำของเทพเจ้าสายฟ้าไม่ได้เกิดจากความอัศจรรย์ของห้องยิม

ท่อนแขนใหญ่ที่สุดในโลก เกร็ก วาเลนติโน
วาเลนติโนยักไหล่พร้อมกับเบ่งกล้ามแขนขนาดรอบวง 28 นิ้วใส่กลุ่มคนที่ไม่ชอบเขา หนังสารคดีของวาเลนติโนเปิดเผยถึงตอนที่เขาถูกสูบของเหลวพิษ (ผลลัพธ์ของอาการติดเชื้อจากการฉีดโน่นนี่เข้าเส้น) ออกจากแขนขนาดการ์ตูนๆ ที่เขาภาคภูมิใจ ไม่ต้องถามต่อเลยว่าแม็กกาซีนดีๆ อย่างเราจะตีพิมพ์เผยแพร่รายละเอียดของเทคนิคด้านนี้หรือไม่ แต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถเข้าไปกวาดตามองที่เว็บไซต์ของเขา (greggvalentino.net) เพื่อเตือนตัวเองอีกครั้งถึงสิ่งที่ไม่ควรทำหรือแม้แต่คิดที่จะทำ สิ่งที่เว็บไซต์ของเขาละเลยที่จะนำเสนอไปอีกอย่างก็คือเจ้าของตำแหน่งท่อนแขนใหญ่ที่สุดในโลกนั้นสุดท้ายก็ต้องเข้าไปนอนในคุกอีกสี่ปีในข้อหาใช้สารอันตราย เอาน่า...อย่างน้อยคราวนี้วาเลนติโนก็จะมีเวลาในการวิดพื้นเพิ่มขึ้นอีกเพียบ

ไมเคิล บิสปิง
การเป็นหนึ่งในผู้ชายที่อันตรายที่สุดในเกาะอังกฤษไม่ได้หมายความแค่การมีกล้ามแขนที่ดูน่าเกรงขามเท่านั้น แต่กล้ามแขนนั้นยังต้องใช้งานได้อย่างไร้ที่ติอีกด้วย โปรแกรมการฝึกของบิสปิงทำให้เขาต้องเหงื่อโชกไปทั้งตัวถึงวันละ 5 ชั่วโมงด้วยรูปแบบการฝึกที่ผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและมิกซ์มาร์เชียลอาร์ต จึงทำให้เวลาฝึกกล้ามแขนแบบเฉพาะเจาะจงของเขาแทบจะหมดลงในบัดดล อย่างไรก็ตามมัดกล้ามไบเซ็ปส์ของเขาก็ยังคงดูแน่นแม้ในช่วงที่นั่งพักสบายๆ เคล็ดลับที่ฌอน คีฟฟ์ เทรนเนอร์ แนะนำสำหรับเขาคือการใช้ดัมบ์เบลฝึกด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลายไปทีละข้างไม่ว่าจะเป็นการเหวี่ยง ยกหรือดัน ถือเป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่หลากหลายมากกว่าที่จะโฟกัสเฉพาะมัดกล้ามที่ใช้อวดโชว์เท่านั้น

เจสัน โมมัว
เมื่อเขาตกปากรับคำกับบทนำในภาพยนตร์รีเมค Conan The Barbarian โมมัว รู้ดีว่าเขามีทั้งหมวกรวมไปถึงแขนเสื้อไซส์เบ้อเริ่มที่ต้องสวมให้พอดี กระนั้นก็ตามโมมัวถือเป็นนักแสดงที่โชกโชนพอสมควรกับบทบาทที่ต้องโชว์รูปร่างทั้งจากในซีรีส์ Baywatch และ North Shore แต่ที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือการที่เขาสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมหาศาลในการรับบทนี้โดยการใช้เทคนิคการฝึกแบบจำนวนครั้งมากๆ ด้วยน้ำหนักที่เบางานนี้ต้องขอบคุณ เดวิด ลิตช์ ผู้ประสานงานฝ่ายสตั๊นท์ (ที่เคยร่วมงานในหนังเรื่อง Tron: Legacy และ X-Men Origins: Wolverine) ลิตช์ให้เขาฝึกด้วยคอร์สมาร์เชียลอาร์ตแบบ 6 สัปดาห์ ภายใต้เป้าหมายในการแพ็คมัดกล้ามให้มากเท่าที่จะมากได้ ผลลัพธ์ที่ได้นอกจากจะช่วยโมมัวในเรื่องของการรำดาบอย่างฉวัดเฉวียนแล้ว ยังทำให้ท่อนแขนของเขาดูเหมาะกับบทนี้เสียยิ่งกว่าใครๆ

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

รายละเอียดของสินค้า LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

การเพาะกายและการฝึกความแข็งแรงโดยการฝึกพิลาทิส

การเพาะกายและการฝึกความแข็งแรงโดยการฝึกพิลาทิส
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายพิลาเทสยังคงดำเนินต่อไปได้รับความนิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาให้อาร์เรย์ ประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นท่าทางที่ดีขึ้น บางทีอาจจะเป็นประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการออกกำลังกายพิลาทิสคือ การพัฒนาร่างกายกระชับอย่างถูกต้อง แม้ว่าพิลาทิสไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเช่นการออกกำลังกายหัวใจไม่มันไม่เสียงคุณดีกว่าการฝึกความแข็งแรง

การออกกำลังกาย
บทบาทหลักของการแสดงการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงคือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของคุณ นี้ไปไกลในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นการสูญเสียกระดูกนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของการเผาผลาญอาหารและหอผู้ป่วยของคุณ โรคเช่นโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามการฝึกความแข็งแรงไม่ประสบความสำเร็จมากเมื่อมันมาพร้อมกับการปรับแต่งและปรับปรับสีกล้ามเนื้อ มีอยู่หลายวิธีที่พิลาทิสโทนร่างกายของคุณในรูปแบบมากขึ้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกความแข็งแรงเหล่านี้จะถูกเน้นด้านล่าง

น้ำหนักตัว
หนึ่งในวิธีที่สำคัญนั่นเองพิลาทิสสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าการฝึกความแข็งแรงอยู่ในข้อเท็จจริงที่ว่ามันใช้ทั้งหมดของคุณน้ำหนักตัว. เพื่อทำพิลาทิสการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นนักปฏิรูปเครื่องใช้พิลาทิสหรือเพียงแค่แหวนบนพรมพิลาทิสคุณจำเป็นเพื่อใช้น้ำหนักตัวของคุณทั้งหมดสิ่งนี้ขัดกับการฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายโดยที่คุณส่วนใหญ่พึ่งพาอุปกรณ์การออกกำลังกายทำงานมากสำหรับคุณแม้ว่าดัมเบลล์จะเป็นจริงอุปกรณ์การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจะไม่ช่วยให้คุณโทนทุกกล้ามเนื้อ นอกจากนี้พวกเขาจะยังไม่ได้ช่วยให้มีความหลากหลาย, ทำเป็นประจำเสื่อออกกำลังกายพิลาทิสทำ. การออกกำลังกายพิลาทิสสามารถทำได้เพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ดีกว่ากว่าน้ำหนักทำ เมื่อคุณลดลงและส่วนบนของลำตัวเข้าการเคลื่อนไหวคงที่กล้ามเนื้อแต่ละข้างร่างกายแข็งแรงขึ้น

ท่าทางที่ดีขึ้น
ดังที่กล่าวมาแล้ว Pilates การออกกำลังกายช่วยให้คุณพัฒนาท่า การกระทำที่เรียบง่ายของการมีท่าทางที่ดีขึ้นอย่างมาก การฝึกกล้ามเนื้อของคุณ บางส่วนของการออกกำลังกายที่คุณต้องทำในสูตรพิลาทิสเกี่ยวข้องกับการยืนอยู่ในตำแหน่งตรงและดึงในแกนกลางของคุณ แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยได้เพื่อให้เสียงกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้พวกเขาช่วยให้คุณสามารถบรรลุแบนหน้าท้องค่อนข้างเร็วขณะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อให้เป็นไปได้ตระหนักถึงการเสริมแรงและปรับสี

มีความยืดหยุ่น
คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการบรรลุความยืดหยุ่นยังช่วยให้คุณตระหนักถึงความกระชับของร่างกายกระบวนการ. หนึ่งในข้อดีของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องพิลาทิสการออกกำลังกายคือการที่คุณจะเป็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณอ่อนแอลงการบาดเจ็บ แต่ยัง augments กระชับรูปร่างของคุณอย่างไรนอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นอีกด้วยช่วยเพิ่มท่าทางของคุณ เมื่อคุณปฏิบัติกิจวัตรที่ยืดหยุ่นได้ ปรับสีส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อซึ่งคุณจะไม่เป็นอย่างอื่นความยืดหยุ่นช่วยให้คุณบรรลุสูงขึ้น leaner และแข็งแรงร่างกาย

ถ้าคุณได้รับการขึ้นความแรงการฝึกซ้อมและไม่ได้ได้ผลลัพธ์ที่คุณหวังไว้การออกกำลังกายพิลาทิสคือเหมาะสแตนด์อิน พวกเขาจะช่วยคุณทำให้ร่างกายกระชับขึ้นเร็วขึ้นท่าทางความยืดหยุ่นและความช่วยเหลือพัฒนาความแข็งแรงหลักของคุณ

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

รายละเอียดของสินค้า LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb

LEAN WHEY PROTEIN Strawberry 5lb